생리하는 여자친구에게 사랑받는방법 (좋은음식, 안좋은음식)

 

 

 

생리하는 여자친구

 

 

 

 

 

 

생리기간은 여성들에게 신체적, 감정적으로 민감한 시기이므로,
여자친구를 잘 이해하고 배려하는 것이 중요합니다.
아래는 생리 중인 여자친구에게 사랑받는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 공감과 이해 -그녀가 겪는 신체적 부련함과 감정 기복을 이해하려고 노력하세요. -많이 힘들지? 내가 도와줄수있는게 뭐가 있을까? 같은 말로 그녀의 감정을 공감해주세요. -무심코 왜 이러헤 예민해? 같은 말은 하지않는것이 좋습니다.

2.작은배려 -간식준비 : 초콜릿, 따뜻한 차, 그녀가 좋아하는 간식 등을 준비하면 감동받을수있습니다. -온열팩이나 담요 제공 : 배나 허리에 따뜻한 온열 팩을 주거나 담요를 덮어주는 것도 좋은방법입니다.

3.시간과 공간 존중 -그녀가 혼자 시간을 갖고 싶어한다면 강요하지말고 존중해주세요. -반대로, 함께 있고 싶다면 옆에서 조용히 있어주거나 편안한 분위기를 만들어주는 것도 좋습니다.

4.집안일 도와주기 -생리중에는 피곤하거나 무기력함을 느낄수 있어서 집안일이나 청소를 대신 하거나 도와준다면 큰 감동을 줄수있습니다.

5.감정적으로 다독이기 -예민하거나 슬퍼 보일때는 비난하거나 논리적으로 접근하려하지마시고, 따뜻한 말로 위로해주는게 좋습니다. -너가 힘들어 보여서 마음이 아프다. 내가 곁에 있어줄게 같은 진심 어린 말을 건네보시는것도 좋습니다.

6.소소한 이벤트 -생리 기간에는 사소한 것에도 위로를 받을수있습니다.   그녀가 좋아하는 영화를 함께 보거나, 작은 선물을 준비하는것도 좋습니다.

7.무엇보다 중요한 말보다 행동! -단순하게 말로만 위로하기보다는 행동으로 배려와 사랑을 보여주세요.  핵심은 진심 어린 배려와 그녀의 감정을 존중하는 것입니다.   생리중에 여자친구를 이해하고 다정하게 대해준다면 그녀는 당신의 사랑을 더욱 더 깊이 느낄거에요.

 

 

 

생리하는 여자친구에게 좋은 음식과 안좋은 음식
좋은 음식	안좋은 음식
1.철분과 비타민이 풍부한 음식 -생리로 인해 철분이 부족해질수 있으므로 철분과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다. -시금치, 케일 등 녹색채소 -콩류 (렌틸콩, 병아리콩) -살코기 (닭고기, 소고기) -달걀 -견과류 (아몬드, 호두)	1.카페인이 많은 음식과 음료 -커피, 에너지 음료, 녹차, 콜라 카페인은 혈관을 수축시켜 생리통을 악화시키고,  기분변화를 심화시킬수있습니다.
2. 오메가-3가 풍부한 음식 -생리통을 완화하는데 도움을 줄수있습니다. -연어, 고등어 같은 생선 -치아씨드, 아마씨 -호두	2.짠 음식 -패스트푸드, 가공식품, 감자칩, 라면 짠 음식은 체내 나트륨 수치를 높여 부종과 복부 팽만감을 악화 시킵니다.
3.통곡물 -복합 탄수화물은 혈당을 안정시켜 기분변화를 완화하는데 도움을 줍니다. -현미, 귀리, 퀴노아 -통밀빵, 통곡물 시리얼	3.기름지고 튀긴 음식 -튀김류, 햄버거, 피자 등 포화지방이 많은 음식은 염증을 유발하거나 호르몬 균형을 방해할수있어 생리통을 악화시킵니다.
4.마그네슘이 풍부한 음식 -근육 긴장을  풀어주고 생리통을 완화할수있습니다. -바나나 -아보카도 -다크 초콜릿 ( 카카오함량이 높은것)	4.단 음식 (고당분 음식) -초콜릿 바, 케이크, 쿠키 등 가공된 단 음식 설탕은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리며 피로감과 기분변화를 심화시킬수 있습니다.
5.비타민 B6가 풍부한 음식 -기분 안정에 도움을 줍니다. -감자, 고구마 -바나나 -닭고기, 생선	5.가공된 탄수화물 -흰 빵, 흰 쌀, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 변화시키고, 에너지를 빠르게 소모하게 만들어 피로감을 더할수있습니다.
6.따뜻한 음료 -몸을 따뜻하게 해주는 음료는 생리통 완화와 이완에 좋습니다. -생강차 -카모마일 차 -따뜻한 꿀물	6.유제품 -우유, 치즈, 아이스크림 유제품에 들어있는 특정 지방 성분이 생리통을 악화시키거나 소화를 방해할수 있습니다.
	7.알코올 -알코올은 수분을 빼앗아 탈수를 유발하고 생리통이나  두통을 악화시킬수 있습니다.

 

 

생리중인 여자친구에게 위 음식들을 챙겨주거나 요리해 준다면,
몸도 마음도 따뜻하게 느낄 겁니다.

생리기간에 몸상태를 더 잘 관리할 수 있도록 위 음식들을 참고해 주세요.